ryż z

po treningu ryż z jogurtem i gainerem + glutamina wszystko razem zmieszane

Ozzy - moja dieta wygląda następująco , rano : płatki owsiane z mlekiem , południe - ryż z kurczakiem , kolacja - chleb razowy z twarogiem wiejskim oraz 2 jajka .

Po treningu potrzebujesz dużo węgli i białka więc ryż z kurczakiem jest super no ale możesz zamienić na np. makaron wymieszany z jogurtem naturalnym oraz twarogiem, czy też jajecznica i jakieś węgle np. banany czy inne produkty. Na kolacje same biało bez węgli najlepiej np. 100g/250g twarogu + jogurt naturalny czy też sam twaróg .

Nie stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]

Zapodaj ktos dobry przepis na ryż z jogurtem bo widze króluje w dziale ostatnio ta potrawa.

ja proponwalem pytanie: Co TomQ-MAG mial dzis na obiad a-ryz z kurczakiem b-dwie chochle zupy ogorkowej c-dwie pajdy chleba ze smalcem ......ale nie przeszlo chyba

hmm... A co wy na to by w dni treningowe (przed treningiem) zjadać ryż z tartym jabłkiem + śmietana (bez cukru), a w dni bez treningowe jakieś kanapki?

Za mało kcal jak na masę, zacznij od 2800 i obserwuj wagę. Co do diety: 1. 5 jajek sadzonych 2. jogurt i dwa banany - żaden posiłek, daj zbilansowany węgle + białko + tłuszcze. Jak chcesz pic jogurty to naturalne 3. ryz z wazywami i kurczakiem 4. makaron z tunczykiem - ok, tylko ryby świeże, nie z puszki [...]

[...] uczelni był kawałek torta i do obiadu spróbowałam jakąś tortillę od współlokatorki także nie liczyłam tu jedzenia bo nie mam pojęcia. reszta posiłków normalnie tylko odjęłam ryż z obiadu żeby się węglowodany bardziej zgadzały czwartek 10.03.22 mc 5x31 3x41 3x51 3x56 (to już jakoś strasznie brzydko wyglądało więc nie dorzucałam więcej) 3x51kg [...]

DZIEŃ 6 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych - 12x37kg / 10x47kg / 8x52kg / 6x57kg # High Pull - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x32kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x27kg / 10x37kg / 8x42kg / 6x47kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: [...]

[...] rosół z kury lub schabowy drobiowy z ziemniakami lub pierogi z serem (10) lub zupa pomidorowa lub krokiety (2) lub naleśniki z nutella, serem (2) lub ser z cukrem lub ryż z truskawkami Kolacja (18-19): kromka chleba z masłem, szynką i żółtym serem Śniadanie prawie zawsze jem to samo. Przed i po aerobach lub siłowni jakiś owoc (banan, [...]

[...] rosół z kury lub schabowy drobiowy z ziemniakami lub pierogi z serem (10) lub zupa pomidorowa lub krokiety (2) lub naleśniki z nutella, serem (2) lub ser z cukrem lub ryż z truskawkami Kolacja (18-19): kromka chleba z masłem, szynką i żółtym serem. Nie mam jak przygotować sobie samemu takich posiłków do diety. Czy mógłbym się spodziewać [...]

dodam, ze ze wg na moj stan chcialbym cwiczyc w domu. Mam do dyspozycji hantelki po 3 kg (, ale moge dokupic ciezsze), drążek oraz laweczke (tyle lat, moglem chcociaz czasem z nudow na tym pocwiczyc...). z oczywistych wzgledow dieta to tez nie problem, jednak bedac w szkole wolalbym pic jakas substancje odzywcza za miast wcinac jakis ryz z [...]

[...] do picia, a w między czasie jeszcze całe opakowanie granoli (300g+). W domu zazwyczaj całą pierś kurczaka (różnie, czasami po chińsku, czasami coś a la schabowy, zalezy) + ryż z duuzą ilością sosou + coś słodkiego do picia. Na 'podwieczorek' jakaś przekąska, ciasto, jogurt, czy coś takiego, a na kolacje bardzo różnie. Do tego 3x w tygodniu jem [...]

[...] to mozesz ją wypić. Carbo jest the best jesli chodzi o pierwszy "posiłek" po treningu i nie jest drogie - chyba najtańsza odżywka, albo jedna z najtańszych. Wafle ryżowe też jak najbardziej się nadają. Sok winogronowy też. A 30min-1h po tym jak zjesz czy wypijesz którąś z powyzszych propozycji zjedz porządny posiłek typu ryż z [...]

[...] posiłek. Jak robie HIIT to nasampierw jem 70g piersi z kury, po 2h zabieram sie za interwały, poczym po odsapnięciu jem 120g banana i po kolejnych 30 minutach brązowy ryż z 70g piersi z kury. Można powiedziec że dieta na areoby to ta http://zapodaj.net/8d2b665b59c8.png.html , a na HIIT jest taka - http://zapodaj.net/bbc51a3b9811.png.html . [...]

Po prostu trzeba jeść dużo i nawet więcej niż trzeba. Ryż z warzywami, z kurczakiem mogę robić w sumie codziennie, do tego na śniadanie czy kolacje jeść jakieś sery, do tego maślanka lub jogurt. No postaram się jeść bardziej pełnowartościowe rzeczy.

[...] postaci) 2 kromki chleba razowego garsc orzechów włoskich 2. II Sniadanie -płatki owsiane z mlekiem -2 białka jaj -owoc/warzywo 3. Obiad (przykladowo przed treningowy) ryż z warzywami(lub podobne zrodlo wegli,tj makaron,itp) 2 białka jaj/chude mięso (zrodlo bialka) TRENING-Gainer bezposrednio po 4. II Obiad (2x wiekszy jest niz posilek [...]

To zazdroszczę Ci, że po treningu nie masz parcia na jedzenie pt. cokolwiek byle zjeść i możesz powybrzydzać ryżem z kurą :P ja jem o 5 też owsiankę z owocami i białkiem a po już w pracy ok. 9 normalnie ryż z mięsem i warzywami.Nie ma opcjo bym wybrzydzała :D

dziku, nawet jezeli koniu mixowal to ja bym sie do tego nie przyznawal bo po zdjeciach w jego temacie to nwaet nie widac zeby na silownie chodzil a co dopiero przyswajal wieksze ilosci wszamy mielilem ryz z sokiem grejpfrutowym z tym ze koniecznie musi byc z hortexu i owsiane jw